MuutosKlinikka #2: Mistä johtuu vaihtelu motivaatiossa ja mitä asialle voi tehdä?

VVV (viisi vastausta viideltä) on nyt MuutosKlinikka. Paneudumme aina yhteen kysymykseen tai aiheeseen pari kertaa viikossa julkaistujen jaksojen myötä. Haluamme käsitellä niitä aiheita, jotka koskettavat sinua, joten ota sinäkin osaa keskusteluun!

Haluaisitko oman kysymyksesi käsiteltäväksi? Lähetä ehdotuksesi täältä.

Mistä se johtuu, että välillä on tosi motivoitunut olo, ja välillä ei jaksa? Välillä on hyvä tsemppi ja välillä vastoinkäymiset lannistaa.Milloin vain voit tunnustella, ja havainnoida kummassa olotilassa olet:

1. Muutos-myönteinen (korkea energia, flow, voimaantunut, rauha)
2. Muutos-vastarinta (matala energia, stressaantunut, kärsivä)

Miksi suosia Muutos-myönteistä tilaa:

• autonominen hermosto rauhoittuu (parasympaattinen hermosto aktivoituu)
• elämä soljuu helpommin
• helpompi tehdä tavoitteita kohti vieviä valintoja pitkällä tähtäimellä
• jaksaa kohdata paremmin myös elämän eteen heittämät asiat, jotka eivät ole itselle mieleen (haasteet, vastoinkäymiset)
• voimaantuneempi ja toiveikkaampi tulevaisuuden suhteen
• vähemmän mielitekoja tai tarvetta parantaa olotilaa ruoalla / päihteillä tai muuten harhauttaa itseään (liiallinen some, televisio)
• vähemmän stressiä
• palautuminen ja unenlaatu paranee
• kehon hormonitoiminta kiittää
• krooninen stressi helpottaa
• kyky päästää irti ylimääräisestä painosta (rasvanpoltto kiihtyy)
• nähdään helpommin todellisuus (ei pelkästään meidän “ajatus tai uskomus” siitä miten asiat ovat)
• voimme vaikuttaa omiin rajoittaviin uskomuksiin (mikä on mahdollista, voinko onnistua, olen ikuisesti “...”)

Apukysymyksiä huomaamaan kummassa tilassa olet:

• Onko autonominen hermosto stressaantuneessa (sympaattinen hermosto aktivoituna) vai palautuvassa tilassa (parasympaattinen hermosto)?
  • koetaan flow-tilaa (optimaalinen tila, “virtauskokemus”)
• Oletko avoin ja hyväksyvä sille mitä tapahtuu vai “taisteletko vastaan”?
  • hyväksytkö oman lähtötilanteen, voimavarat ja olosuhteet ja etenet armollisesti itseäsi kohtaan? On asioita, joihin ei vaikuttaa, mutta on myös aina jotain mitä pystyt tekemään ottaaksesi askeleen kohti tavoitteitasi.
• Keskitytykö siihen mitä haluat saavuttaa, vai siihen mitä et halua?
• Oletko uhri, syytätkö muita? Vai otatko vastuun ja oman elämäsi luoja?
• Ovatko tavoitteesi aktiivisesti läsnä ohjaamassa sinua arjen valinnoissa? Oletko määrittänyt tavoitteesi ja löytänyt perimmäisen syyn, jota kohti etenet vastoinkäymisistä huolimatta?
• Keskitytkö löytämään ratkaisuja kohtaamiisi haasteisiin ja vastoinkäymisiin, vai luovutatko ja vaivut negatiivisuuden kierteeseen?
• Etenetkö strategisesti keskittyen sinulle olennaisimpiin asioihin ja teet säännöllisesti pieniä ja olennaisia valintoja ja tekoja, jotka vievät kohti tavoitettasi? Vai onko tekeminen sattumanvaraista “sillon kun jaksaa”, hypit sinne tänne, kokeilet vähän sieltä täältä, “tiedän jo tämän, ei toimi mulla, haluan jotain uutta”?
• Koetko tekemisen merkitykselliseksi? Koetaan edistymisen tunnetta erityisesti toiminnallisten tavoitteiden säännöllisessä toteutuksessa
• Onko asioita tekemättömien asioiden lista kerääntynyt liian suureksi? Voitko alkaa purkaa näitä pois mielen päältä (ja päästää irti) ja vapauttaa energiaa arkeen?

Keinoja Muutos-tilaan siirtymiseen:

• aktivoidaan parasympaattista hermostoa (esim. hengitys, mielikuvaharjoitukset)
• musiikki
• fysiologia / kehon liike (seiso suorana, hyvä ryhti)
• palauta tavoitteesi mieleen säännöllisesti ja koe miltä se tuntuu kun olet jo saavuttanut ne
• huolehdi kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista
• ja monia monia muita, mitä käsitellään jatkossa niin täällä kuin valmennuksen materiaaleissa.

Miten sinä olet huomannut nämä eri olotilat läsnä omassa elämässäsi? Muistatko hetkiä milloin olet ollut näistä jommassa kummassa? Huomaatko miten paljon hyödyllisempää on toimia Muutos-myönteisestä olotilasta?