MuutosKlinikassa paneudumme aina yhteen kysymykseen tai aiheeseen pari kertaa viikossa julkaistujen jaksojen myötä.
Haluaisitko oman kysymyksesi käsiteltäväksi? Lähetä ehdotuksesi täältä.
[𝗠𝘂𝘂𝘁𝗼𝘀𝗞𝗹𝗶𝗻𝗶𝗸𝗸𝗮] Sairastuin ja viikko meni ihan pieleen. Söin mitä sattui ja aikaisempi hyvä tekeminen loppui kuin seinään. Nyt on hankala päästä taas vauhtiin. Mitä tehdä?
👉🏼 Ota pari syvää henkäystä. Nollaa tilanne. Itsesyytökset eivät auta. On täysin normaalia, että välillä tekemiseen tulee haasteita.
👉🏼 Palauta mieleen mitä haluat saavuttaa. Näe itsesi tekemässä niitä tekoja.
👉🏼 Miksi haluat saavuttaa? (5x miksi kysymys)
👉🏼 Mitä esteitä sinulla tällä hetkellä on tekemisen jatkamiseen?
👉🏼 Mikä on seuraava askel tekemisen polulle?
👉🏼 Tee välittömästi joku asia joka edistää sinua kohti tavoitteita.
𝗢𝘁𝗮 𝗼𝘀𝗮𝗮 𝗸𝗲𝘀𝗸𝘂𝘀𝘁𝗲𝗹𝘂𝘂𝗻:
Mitä vinkkejä tai kokemuksia sinulla on aiheeseen liittyen?
03/2021 ryhmäläisenä paino ei edelleenkään ole pudonnut . Syömiset kartoitettu myös Tiian kanssa henk.kohtasesti, perusta kunnossa. Liikun 3-5 x vko, edelleen lähinnä kävelylenkkejä,koska jumppiin ei juuri pääse. Ilmeisesti vieläkjn pitkäkestoinen stressi jumittaa painon ja varmaan vaihtarit.Takana viikon lomareissu,jossa etukäteen päätin lipsua kaikkiin synteihin. Viikon saldo: 1 x jäätelö, 2xolut, 1/2 pussia sipseja(iso), pieni karkkipussi, grillimakkara 1.5 kpl eli joka päivälle joku pahe....syömiset muuten pääasiassa perusruokaa.. Päätin ,että kotiuduttua palataan ruotuun.Loman perään siihen iski flunssa ja helle,ruoka ei samalla tavalla maistu.Yritän nesteet,kasvikset ja protskun pitää mukana toipuessa. Ei kuitenkaan ahdista yhtään,olen jo 3 kk tehnyt muutosta ja onnistunut mielestäni monessa asiassa painon junnaamisesta huolimatta. Niinpä jatketaan täysillä,kun on toivuttu.Ikää 51 v.