Täältä löydät vastauksia kysymyksiin, joihin olemme vastanneet,
Kikäli haluat oman kysymyksesi tänne, voit kysyä sitä täältä löytyvällä lomakkeella.
Suurin osa vastauksista avautuu videona omaan välilehteen.
Tämä kysymyspankki sisältää kysymyksiä monista kategorioista ja valmennuksen eri vaiheista, joten lähtökohtaisesti on parasta toteuttaa niitä ohjeita mitä valmennuksen luennoissa on tähän mennessä käyty läpi.

Jos haasteena on, että paino ei vain putoa, vaikka valmennus on jo pitkällä, tutustu Muutos Oivalluspolkuun. Työkalun avulla voit selvittää mikä tai mitkä tekijät luultavasti rajoittavat edistymistäsi ja mitä asialle voi tehdä.

RAVINTO JA RUOKAVALIO

Mitä jos ei tunne nälkää?

Ovatko pakestevihannekset (esim. wok-vihannekset) hyvä valinta?

Ovatko herkut ehdottomasti kielletty Muutos-valmennuksessa?

Onko jogurtti riittävä proteiininlähde aamupalalla?

Sokeri ja hedelmät

Mikä olisi hyvä keino syödä marjoja talvella?

Kuinka monta kuppia kahvia päivässä? Kahvin terveyshyödyt?

Suoliston huonon kunnon yhteys 1-tyypin diabetekseen

Vähähiilihydraattinen ruokavalio ja suolen toiminta

Päivittäinen smoothie?

Kysymyksiä suolan käytöstä

Muutos-valmennus ja kasvipohjainen ruokavalio?

Air fryer ruoanvalmistuksessa - mitä mieltä?

Einekset - hyvä, paha, ok?

Rypsi- vai oliiviöljy?

Mitä voisin kesällä juoda, jos haluan vältellä turhia sokerilitkua kuten erilaisia limuja?

Alkoholin edut ja haitat?

Onko kaupassa muutos-ystävällisiä jogurtteja ja rahkoja? Entä kauratuotteet?

Mitä pitää huomioida kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavan painonpudotuksessa ja ruokavaliossa?

Millainen on hyvä aamupala?

Miten käsitellä närästystä, jota ei ole aikaisemmin ollut? Miten helpottaa tilannetta?

Millaisia herkkuja voisi viikonloppuisin tehdä, jotka sopivat Muutos -ystävälliseen ruokavalioon?

Alussa paino tippui, mutta sitten se vain pysähtyi. Voisiko kyse olla säästöliekistä?

Onko aineenvaihduntani jumissa? Mitä tehdä?

Millainen näläntunne on hyväksyttävää?

Kuinka paljon kahvia päivässä on sopiva määrä juoda ja mikä sen merkitys tässä painonpudotuksessa?

Onko kaupassa saatavilla Muutos-myönteisiä valmiita smoothieta?

Mistä löytyy ruokasuunnitelma?

Onko tumma suklaa hyvä asia, jossa on vain muutama ainesosa ja vähintään 70 % ?

Kuinka paljon rasvaa ihminen tarvitsee vuorokaudessa ja miten saan rasvaa riittävästi?

Voiko kasviksia syödä liikaa?

Parhaat kasviproteiinilähteet?

Vaihdevuosien vaikutus painon nousuun vaikka syön terveellisesti ja monipuolisesti. Mistä siis vähentää?

Mikä on hyvä suhde (%) syödä hiilihydraatteja/proteiinia/rasvaa?

Mihin käyttötarkoitukseen proteiinipatukat sopivat ja mihin eivät?

Makuaistini on muuttunut ja syön nykyisin vähemmän leipää. Mitä iltapalaksi?

Kookosöljyn ja muiden rasvojen säilytys

Probiootit ja Fermix-maitohappobakteerijuoma

Miksi leipä koukuttaa? Mikä on sopiva määrä leipää painonpudottajalle?

Viinirypäleiden terveellisyys (osana painonhallintaa)?

Mistä saan maitotuotteiden sisältämät proteiinit ja hivenaineet kun jouduin jättämään maitotuotteet pois? Miten kalsium vaikuttaa raudan imeytymiseen?