VVV (viisi vastausta viideltä) on nyt MuutosKlinikka. Paneudumme aina yhteen kysymykseen tai aiheeseen pari kertaa viikossa julkaistujen jaksojen myötä.
Haluaisitko oman kysymyksesi käsiteltäväksi? Lähetä ehdotuksesi täältä.
Millainen näläntunne on hyväksyttävää?
Kun syön oikeanlaisen aterian jossa on puolet kasviksia, 1/4 osa hiilihydraatteja ja 1/4 proteiinia ihan iso lautasellinen tulee minulle nälkä 1-2h päästä. Olen pakottanut itseni pitämään 3h tauon ruokailussa ja syönyt sitten. Mutta miltä tuntuu nälkä joka on sallittua eli johtuu vain siitä että on tottunut puputtamaan jonka vuoksi keho on nälkäinen ja mikä taas sitten oikeaa nälkää? Minun on todella vaikea erottaa näitä kahta.
Kylläisyyden pitäisi kestää aterian jälkeen n. 3 tunnin verran. Tilannetta voi lähteä purkamaan tarkemmin näiden apukysymysten avulla:
- Missä vaiheessa olet menossa valmennusta?
- Poikkeaako tämä paljon aikaisemmasta tavasta syödä?
- Minkälainen on muu ateriarytmi?
- Oletko huomannut eroja nälän tunteen synnyssä riippuen mitä syöt? Riittävästi proteiinia ja kuitua?
- Tuleeko muuten mielihaluja?
- Mikä on muu terveydentila?
- Nukkuminen?
- Stressi?
- Liikunta?
On olennaista hahmottaa kokonaisuus ja edetä valmennuksen polkua eteenpäin. Jos tilanne pysyy pitkään samana, kannattaa olla meihin yhteydessä.
Mitä ajatuksia herää?
Ota osaa keskusteluun