MuutosKlinikka #4: Voiko hyvät muutokset ja liikunnan lisääminen vaikuttaa unen laadun huonontumiseen hetkellisesti? - Muutos.net

MuutosKlinikka #4: Voiko hyvät muutokset ja liikunnan lisääminen vaikuttaa unen laadun huonontumiseen hetkellisesti?

VVV (viisi vastausta viideltä) on nyt MuutosKlinikka. Paneudumme aina yhteen kysymykseen tai aiheeseen pari kertaa viikossa julkaistujen jaksojen myötä.

Haluaisitko oman kysymyksesi käsiteltäväksi? Lähetä ehdotuksesi täältä.

MuutosKlinikka #4 Voiko hyvät muutokset ja liikunnan lisääminen vaikuttaa unen laadun huonontumiseen hetkellisesti?

[MuutosKlinikka] Voiko hyvät muutokset ja liikunnan lisääminen vaikuttaa unen laadun huonontumiseen hetkellisesti? Olen tehnyt hyviä muutoksia ruokavalioon ja sopivasti lisännyt liikunnan määrää, mutta unen laatu on myös huonontunut?

  • luultavasti kyseessä on vain väliaikainen asia
  • liikunta harvemmin vaikuttaa negatiivisesti uneen, paitsi jos raskasta liikuntaa suorittaa liian lähellä uniaikaa (esim. 1-2- tuntia ennen). Tämä johtuu siitä, että liikunta stimuloi keskushermostoa ja nostaa ruumiin lämpötilaa.
  • useimmille paras hetki liikkua on työpäivän jälkeen (mutta ei liian lähellä uniaikaa)
  • kevyt tai kohtalainen liikunta voi tukea syvää unta myös lähellä uniaikaa (kevyt kävely, venyttely)
  • jos keho käy ylikierroksilla, nukahtaminen vaikeutuu
  • voiko kyse olla siitä, että nyt on paljon asioita käynnissä ja keho kokee kevyttä (positiivista stressiä)? se yleensä kyllä helpottaa varsin pian

    Miten liikunta vaikuttaa sinun unenlaatuun? Tai onko sinulla muita vinkkejä palautumiseen? Jaa vinkkisi ja ota osaa keskusteluun 🙂

2 ajatusta aiheesta “MuutosKlinikka #4: Voiko hyvät muutokset ja liikunnan lisääminen vaikuttaa unen laadun huonontumiseen hetkellisesti?”

Vastaa