MuutosKlinikassa paneudumme aina yhteen kysymykseen tai aiheeseen kerran viikossa julkaistujen jaksojen myötä.
Haluaisitko oman kysymyksesi käsiteltäväksi? Lähetä ehdotuksesi täältä.
Juot kaloreita
Monelle saattaa myös kertyä turhia kaloreita nesteiden muodossa. Juodaan siis runsaasti erilaisia sokeripitoisia mehuja, limsoja, energiajuomia, kahviin laitetaan makusiirappia, alkoholia jne. Myös kevytjuomien turhat lisäaineet voivat aiheuttaa turvotusta tai altistaa jopa painon nousulle.
Lisäksi, moniin elintarvikkeisiin lisätään tänä päivänä sokeria, joten on erityisen tärkeä tutustua elintarvikkeiden tuoteselostuksiin. Saatat hyvinkin yllättyä, kuinka paljon joissakin mysleissä, aamiaismuroissa tai leivässä on lisättyä sokeria. Näiden lisäksi usein myös maustetut jogurtit, erilaiset kastikkeet, valmisruoat, juomat jne. sisältävät lisättyä sokeria.
Toiminta-askeleet:
- Kokeile vähentää tai jättää turhat sokeripitoiset juomat, sekä muut elintarvikkeet pois ja korvaa ne paremmilla vaihtoehdoilla.
- Lue ja tutustu myös elintarvikkeiden tuoteselostuksiin.
- Katso myös minikurssin “Irti sokerista ja makeanhimosta 14 päivän haaste” -materiaalit. Sieltä löytyy tieto esimerkiksi mitä tulee katsoa elintarvikkeiden tuoteselostuksessa ja vinkkejä miten voi korvata sokeria paremmilla valinnoilla.
Tämä summasi nyt oivalluspolun. Mitä oivalluspolussa käsiteltyjä asioita tunnistat omasta elämästä? Mitä voisit tehdä tilanteen korjaamiseksi?
𝗢𝘁𝗮 𝗼𝘀𝗮𝗮 𝗸𝗲𝘀𝗸𝘂𝘀𝘁𝗲𝗹𝘂𝘂𝗻:
Mitä ajatuksia herää?