Kertaus ja itsearviointi – viikko 20
https://vimeo.com/296960930 Viikko 20 unen merkitys ja määrän lisäys Nyt sinulla [...]
Mikäli näet tämän tekstin, käyttöoikeuksien päivittymisessä on todennäköisesti ollut ongelma ja vaaditaan sisäänkirjautumista.
Kirjaudu tästä valmennusalueelle.
Asiakaspalveluun saat yhteyden sähköpostitse [email protected] tai puhelimitse 0405435003 (ark. 9-15).
Työssäoloaikana heräsin n klo5, jopa ilman herätystä. Nukkumaan menin jo klo21.
Nyt eläkkeellä saatan nukkua 8 asti. Nukkumaan klo 22-23.
Nyt kun olen eläkkeellä nukun 9-11 tuntia yössä. Iltakukkuja, joten herään 10-11 maissa.
Olen aamu-uninen. Mikään ratkaisu ei ole mennä aikaisemmin nukkumaan.
Samoin. Etätyöpäivistä on suuri apu, kun saa nukkua tunnin pidempään. Toimistopäivinä on herättävä jo klo 7, mikä on minulle vaikeaa.
Kuin myös
Menen mihin aikaan tahansa nukkumaan, olen väsynyt kun liki säännöllisesti aamulla klo 9 häläri minut herättää.
Hyvää asiaa
Kolmivuorotyö haittaa ja stressiä nyt etenkin covid :n lisäämänä
Oliko tällä viikolla vain yksi luento,ei ainakaan muuta auennut ja bonusjutuistakin heittää ulos.
en saa kuunneltua muuta kuin ensimmäisen tämän viikon luennoista.
Kaikki hyvin .En vain saa viikko 21 luentoa edelleenkää ulos
Tämä kommetti on maanantai 22.6 tehty.Soitan huommenna
Tosi hyvät luennot.Minulla-Meillä Hannun kans on molemmilla toisi hyvät unilahjat.
Nukumme heti kun menen sänkyyn. Rytmitys on tärkeä Klo n 23.00.Heräys 05.00
aamu reissu.Herätys 06.00.Aamukahvi oli kova sana Se on meillä ensimmäinen,
puuro heti perässä.Toki piti tehä muutos myöhemmin opetuksen mukaan kahville.
Kuumavesi ja puuro.9.30kahvi.Muutoin 6-7h yö uni.Päikkärit 1h tärkeä iltapäivällä.
Ei ole kipuja virkeys 10.Menhään ilolla eteenpäin ja pijetään ohjeituksesta vaari.
Hyvää loppujuhannusta kaikille......
Yritän liisäksi saada vähän päivänunnin.
Hyvää asiaa taas kerran. Kyllä se itsetuntemus tässä lisääntyy.
hyvää asiaa. pitää oikeesti syventyä
Keskityn alkavalla viikolla paremmin asiaan, kun lastenlasten hiihtoloma ohi.
Olin kylpylälomalla.
Hyviä luentoja! Tämä on nyt se minun ongelmani ollut jo joitakin vuosia. Stressi menee yli, ylikierros aiheuttaa unettomuutta. Hormonit sekaisin. Väsymystä, mutta uni ei tule tai kun tulee sitä ei riitä tarpeeksi. Kolmivuorotyö pahentaa tilannetta. Toivottavasti löydän vielä syvän unen lähteille.
Mikä vaikutus on päivunien ( jos yöunet ovat jääneet lyhyiksi) nukkumisella on rasvanpoltolle ja hormonitoiminnalle?