MuutosKlinikka

MuutosKlinikassa paneudumme aina yhteen kysymykseen tai aiheeseen kerran viikossa julkaistujen jaksojen myötä. Aikaisemmat VVV:t löytyvät täältä.

Haluaisitko oman kysymyksesi käsiteltäväksi? Lähetä ehdotuksesi täältä.

Jaksot:

1: Voiko kasviksia syödä liikaa?
2: Mistä johtuu vaihtelu motivaatiossa ja mitä asialle voi tehdä?
3: Kuinka paljon rasvaa ihminen tarvitsee vuorokaudessa ja miten saan rasvaa riittävästi?
4: Voivatko hyvät muutokset ja liikunnan lisääminen vaikuttaa unen laadun huonontumiseen hetkellisesti?
5: Onko tumma suklaa hyvä asia, jossa on vain muutama ainesosa ja vähintään 70 % ?
6: Mistä löytyy ruokasuunnitelma?
7: Onko kaupassa saatavilla muutos-myönteisiä valmiita smoothieta?
8: Mikä on onnistumisen kaava Muutos-valmennuksessa? (kolme tärkeintä asiaa!)
9: Kuinka paljon kahvia päivässä on sopiva määrä juoda ja mikä on sen merkitys painonpudotuksessa?
10: Millainen näläntunne on hyväksyttävää?
11: Onko aineenvaihduntani jumissa? Mitä tehdä?
12: Miten muutos-vastarinta estää onnistumisen? Miksi Muutos-tila tukee onnistumista.
13: Alussa paino tippui, mutta sitten se vain pysähtyi. Voisiko kyse olla säästöliekistä?
14: Millaisia herkkuja voisi viikonloppuisin tehdä, jotka sopivat Muutos -ystävälliseen ruokavalioon?
15: Kestävä muutos, mitä se vaatii?
16: Närästys - mikä avuksi?
17: Moni valmennuksen asioista on ennestään tuttuja. Milloin tulee jotain uutta?
18: Millainen on hyvä aamupala?
19: Mitä pitää huomioida kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavan painonpudotuksessa ja ruokavaliossa?
20: Onnistunut elämäntapamuutos
21: Onko kaupassa muutos-ystävällisiä jogurtteja ja rahkoja? Entä kauratuotteet?
22: Kesä ja elämäntapamuutos - parhaat vinkit nautinnolliseen kesään
23: Miksi valmennuksessa käytetään annoskokoja määrittäessä kämmenmittoja? Mistä tietää, että syökö sopivasti?
24: Miten takaisin muutoksen polulle esimerkiksi sairastelun jälkeen?
25: Alkoholin edut ja haitat?
26: Muutosvastarinta - esteet onnistumisen tiellä
27: Kotitekoinen jäätelö
28: Miten selviytyä kesän ruokailuista jos rutiinit poikkeavat arjesta?
29: Kesäjuomat
30: Miten uskoa omaan onnistumiseen muutoksessa?
31: Rypsi- vai oliiviöljy?
32: Einekset - hyvä, paha, ok?
33: Muutos-prosessin jakaminen toisten kanssa?
34: Air fryer ruoanvalmistuksessa - mitä mieltä?
35: Miksi joitakin ruokia kohtaan tulee himo ja mitä tehdä asialle?
36: Muutos-valmennus ja kasvipohjainen ruokavalio?
37: Suola
38: Miksi paino ei putoa?
39: Päivittäinen smoothie
40: Voiko lisätä suolan määrää jos urheilee tai hikoilee paljon, ja on ripulia?
41: Oletteko suunnitelleet jatkoa valmennuksen jälkeen?
42: Vähähillihydraattinen ruokavalio ja suolen toiminta
43: Miksi välillä laiskottaa ja liikunta ei kiinnosta?
44: Jojo-laihduttaminen ja rinnakkaislihominen
45: Säästöliekki, jojo-laihduttaminen ja "fat overshooting"-ilmiö
46: Suoliston huonon kunnon yhteys 1-tyypin diabetekseen
47: Onko jogurtti riittävä proteiininlähde aamupalalla?
48: Sokeri ja hedelmät
49: Mikä olisi hyvä keino syödä marjoja talvella?
50: Kuinka monta kuppia kahvia päivässä? Kahvin terveyshyödyt?
51: Miten saada liikunta osaksi elämää?
52: Muutos ei ole edistynyt - mikä avuksi?
53: Ovatko pakestevihannekset (esim. wok-vihannekset) hyvä valinta?
54: Ovatko herkut ehdottomasti kielletty Muutos-valmennuksessa?
55: Mitä jos ei tunne nälkää?
56: Pitääkö liikkua kerralla paljon vai voiko tehdässä lyhemmissä jaksoissa?
57: Soijan vaikutus sukupuolihormoneihin
58: Keinotekoiset makeutusaineet?