MuutosKlinikka

MuutosKlinikassa paneudumme aina yhteen kysymykseen tai aiheeseen kerran viikossa julkaistujen jaksojen myötä. Aikaisemmat VVV:t löytyvät täältä.

Haluaisitko oman kysymyksesi käsiteltäväksi? Lähetä ehdotuksesi täältä.

Jaksot:

1: Voiko kasviksia syödä liikaa?

2: Mistä johtuu vaihtelu motivaatiossa ja mitä asialle voi tehdä?

3: Kuinka paljon rasvaa ihminen tarvitsee vuorokaudessa ja miten saan rasvaa riittävästi?

4: Voivatko hyvät muutokset ja liikunnan lisääminen vaikuttaa unen laadun huonontumiseen hetkellisesti?

5: Onko tumma suklaa hyvä asia, jossa on vain muutama ainesosa ja vähintään 70 % ?

6: Mistä löytyy ruokasuunnitelma?

7: Onko kaupassa saatavilla muutos-myönteisiä valmiita smoothieta?

8: Mikä on onnistumisen kaava Muutos-valmennuksessa? (kolme tärkeintä asiaa!)

9: Kuinka paljon kahvia päivässä on sopiva määrä juoda ja mikä on sen merkitys painonpudotuksessa?

10: Millainen näläntunne on hyväksyttävää?

11: Onko aineenvaihduntani jumissa? Mitä tehdä?

12: Miten muutos-vastarinta estää onnistumisen? Miksi Muutos-tila tukee onnistumista.

13: Alussa paino tippui, mutta sitten se vain pysähtyi. Voisiko kyse olla säästöliekistä?

14: Millaisia herkkuja voisi viikonloppuisin tehdä, jotka sopivat Muutos -ystävälliseen ruokavalioon?

15: Kestävä muutos, mitä se vaatii?

16: Närästys - mikä avuksi?

17: Moni valmennuksen asioista on ennestään tuttuja. Milloin tulee jotain uutta?

18: Millainen on hyvä aamupala?

19: Mitä pitää huomioida kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavan painonpudotuksessa ja ruokavaliossa?

20: Onnistunut elämäntapamuutos

21: Onko kaupassa muutos-ystävällisiä jogurtteja ja rahkoja? Entä kauratuotteet?

22: Kesä ja elämäntapamuutos - parhaat vinkit nautinnolliseen kesään

23: Miksi valmennuksessa käytetään annoskokoja määrittäessä kämmenmittoja? Mistä tietää, että syökö sopivasti?

24: Miten takaisin muutoksen polulle esimerkiksi sairastelun jälkeen?

25: Alkoholin edut ja haitat?

26: Muutosvastarinta - esteet onnistumisen tiellä

27: Kotitekoinen jäätelö

28: Miten selviytyä kesän ruokailuista jos rutiinit poikkeavat arjesta?

29: Kesäjuomat

30: Miten uskoa omaan onnistumiseen muutoksessa?

31: Rypsi- vai oliiviöljy?

32: Einekset - hyvä, paha, ok?

33: Muutos-prosessin jakaminen toisten kanssa?

34: Air fryer ruoanvalmistuksessa - mitä mieltä?

35: Miksi joitakin ruokia kohtaan tulee himo ja mitä tehdä asialle?

36: Muutos-valmennus ja kasvipohjainen ruokavalio?

37: Suola

38: Miksi paino ei putoa?

39: Päivittäinen smoothie

40: Voiko lisätä suolan määrää jos urheilee tai hikoilee paljon, ja on ripulia?

41: Oletteko suunnitelleet jatkoa valmennuksen jälkeen?

42: Vähähillihydraattinen ruokavalio ja suolen toiminta

43: Miksi välillä laiskottaa ja liikunta ei kiinnosta?

44: Jojo-laihduttaminen ja rinnakkaislihominen

45: Säästöliekki, jojo-laihduttaminen ja "fat overshooting"-ilmiö

46: Suoliston huonon kunnon yhteys 1-tyypin diabetekseen

47: Onko jogurtti riittävä proteiininlähde aamupalalla?

48: Sokeri ja hedelmät

49: Mikä olisi hyvä keino syödä marjoja talvella?

50: Kuinka monta kuppia kahvia päivässä? Kahvin terveyshyödyt?

51: Miten saada liikunta osaksi elämää?

52: Muutos ei ole edistynyt - mikä avuksi?

53: Ovatko pakestevihannekset (esim. wok-vihannekset) hyvä valinta?

54: Ovatko herkut ehdottomasti kielletty Muutos-valmennuksessa?

55: Mitä jos ei tunne nälkää?

56: Pitääkö liikkua kerralla paljon vai voiko tehdässä lyhemmissä jaksoissa?

57: Soijan vaikutus sukupuolihormoneihin

58: Keinotekoiset makeutusaineet?

59: Onko kaurapuurossa liikaa hiilihydraatteja, lihottaako se?

60: Hyvät rasvat - paljonko voi syödä kerralla? (esim. pähkinät, avokado)

61: Miten valmennuksessa huomioidaan ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)?

62: Ovatko vihannesmehut (erityisesti porkkana) ok, vai tulisiko kasvikset aina syödä kokonaisina?

63: Syön kiisseleitä makean nälkään käyttäen makeutusaineita. Pitäisikö siirtyä sokeriin?

64: Resepteissä on paljon kanamunia. Kolesterolin hoito päällä, millä niitä voisi korvata?

65: Vuorotyö ja säännöllinen ruokarytmi haasteena

66: Jos salaattikastikkeessa on sydänmerkki, voiko sitä käyttää öljyn tilalla?

67: Miksi paino ei putoa? Stressi (oivalluspolku - taso 1 - aloita tästä)

68: Miksi paino ei putoa? Nukut huonosti tai liian vähän (oivalluspolku - taso 1)

69: Miksi paino ei putoa? Uniapnea tai muut sairaudet (oivalluspolku - taso 1)

70: Miksi paino ei putoa? Suolisto voi huonosti (oivalluspolku - taso 2)

71: Miksi paino ei putoa? Hormonitoiminta on epätasapainossa (oivalluspolku - taso 2)

72: Miksi painonpudotus on niin hankalaa? Osa 1: Biologia

73: Miksi painonpudotus on niin hankalaa? Osa 2: Ympäristö

74: Miksi painonpudotus on niin hankalaa? Osa 3: Mieli

75: Miksi paino ei putoa? Syöt liian vähän (oivalluspolku - taso 3)

76: Miksi paino ei putoa? Syöt liian paljon (oivalluspolku - taso 3)

77: Miksi paino ei putoa? Makrojakauma ei ole kunnossa (oivalluspolku - taso 3)

78: Miksi paino ei putoa? Jatkuva dieettien kierre (oivalluspolku - taso 3)

79: Miksi paino ei putoa? Yrität pudottaa painoa pelkästään liikunnan avulla (oivalluspolku - taso 3)

80: Miksi paino ei putoa? Arkiaktiivisuuden puute (oivalluspolku - taso 4)

81: Miksi paino ei putoa? Herkkuhetkien määrä (oivalluspolku - taso 4)

82: Miksi paino ei putoa? Kasvikset unohtuvat (oivalluspolku - taso 4)

83: Miksi paino ei putoa? Juot kaloreita (oivalluspolku - taso 4)